Masa Muscular FiscoCulturismo

Casi todos los que han realizado levantamiento de pesas han experimentado o experimentarán síntomas de entrenamiento excesivo en algún momento de su programa de desarrollo muscular. El entrenamiento excesivo puede causar lesiones graves, fatiga crónica y hasta incluso atrofia muscular.

El entrenamiento excesivo es muy frecuente entre los atletas y en especial entre los físicoculturistas, ya que consideran que entrenar lo más posible es el modo más rápido de desarrollar músculos masivamente.

Sin embargo, esto no podría estar más lejos de la realidad… Read more…

Existen dos tipos de objetivos comunes para la ejercitación: lograr masa muscular y perder grasa corporal. Lamentablemente, en la mayoría de los casos, los dos objetivos se contradicen.

Desarrollar masa muscular requiere de un excedente de calorías por que, seamos realistas, no puedes desarrollar músculos de la nada (salvo que, por supuesto, obtengas ayuda de alguna sustancia).

Perder masa corporal, por otro lado, requiere que te encuentres en un balance calórico negativo, por que esto es lo que hará que tu cuerpo queme los excesos de grasa al utilizarlos como combustible para sus tejidos. Read more…

¿Qué es lo que realmente necesitas saber acerca de los suplementos de proteínas? Si eres de contextura delgada o un principiante al mundo del fisicoculturismo, simplemente quieres obtener algunas respuestas. ¿Son necesarios los suplementos proteicos? ¿Realmente funcionan? ¿Cuál es la dosis necesaria? ¿Cuál es el tipo que debo utilizar? ¿Cuál es el mejor? Y finalmente, las respuestas a estos interrogantes ¿me darán resultado alguno para desarrollar músculos o para resultarle atractivo a las mujeres?

Este artículo no es para ti si lo que quieres es conocer la ciencia detrás de los trazadores proteicos con intercambios iónicos, mutados y etiquetados isotópicamente. En este artículo, dejaré de lado las especulaciones, la ciencia y la confusión que rodea a los suplementos proteicos. Cuando termines de leer este artículo y lo retengas en la memoria, te volverás un experto en suplementos proteicos y sorprenderás a tus amigos la próxima vez que visiten un local de ventas de productos de nutrición. ¡No más viajes de compras de dos horas para conseguir suplementos proteicos porque no sabes realmente que es lo que tienes que buscar!

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Como se discutió en la primera parte, el fisicoculturismo adolescente puede comenzar a una edad muy  temprana que permite a los jóvenes  entusiastas del fitness  todo un mundo nuevo  a seguir. El Fisicoculturismo en adolescentes es una excelente manera de promover un estilo de vida saludable, ya que requiere una formación regular del peso, el entrenamiento cardiovascular, una alimentación equilibrada e incluso el estímulo de la mente, puesto que el tema del  Fisicoculturismo adolescente implica una educación constante. Read more…